Зона аплоадеров » Видео курсы » Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности (2014)
Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности (2014)
Добавил: zaqwov | 2-10-2014, 09:56 | Просмотров: 288 | Комментариев: 0
Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности (2014)

Информация о фильме
Название : Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности
Год выпуска : 2014
Жанр :Обучающее видео

О фильме:
Все мы неоднократно слышали о необходимости питаться правильно, регулярно и здоровой пищей. О важности здорового питания сказано достаточно, а вот о том, как на него грамотно перейти, говорится не часто. Вроде бы все понятно – отвари овсянки, нарежь салат, и ты в клубе здоровоедов! Но, переходить на здоровое питание нужно так же плавно, как и наращивать нагрузки в тренажерном зале. Потому что, как бы банально это не звучало, – для твоего привыкшего к бутербродам с кофе организма, цельнозерновая овсянка с яичными белками так же неподъемна как и стокилограммовая штанга для хлюпика впервые переступившего порог тренажерного зала.
А вот теперь давай детальнее. Разберем твой переход на здоровое питание на примере завтрака – самого главного приема пищи в течении дня.
Первый уровень. Мюсли или хлопья, йогурт или творог. Именно так представляет себе здоровую еду человек, впервые задумавшийся о ней. Виной всему телевизионная реклама, яркие полки в супермаркетах и советы псевдо диетологов худеющим дамочкам.
Разбор здорового завтрака второго уровня.
Цельнозерновая каша, овощи, омлет. Это уже завтрак человека, понимающего, что ему надо и где это взять.
Разбор здорового завтрака третьего уровня.
Пророщенные зерна, фрукты, яйца всмятку, яичные белки, овощи.
И еще одно. Если ты не придерживаешься никаких диет, и поддерживаешь постоянный вес, твой завтрак может содержать около 100 грамм углеводов, 30 граммов белка и 10-20 граммов жира. Если цель похудение – уменьши количество углеводов до 50 граммов, и оставь только сложные. Уменьши количество жира до 5-10 граммов, и увеличь количество белка до 40-50 гр. При наборе мышечной массы можешь увеличить как количество углеводов (до 150-200 гр.), так и белков (40-50 гр.).

Страна: Россия
Длительность: Около 14 мин
Язык: Русский

Файл:
Формат: mp4
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpeg4, yuv420p, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo, 128 kb/s
Размер: 183.92 Mb



Категория: » Видео курсы

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.